MENUCLOSE

HOME

J-サーキット

J-サーキット

カテゴリ
サービス
業種
トレーニングジム
営業時間
10:00 ~ 21:00(詳細は上記)
フロア情報
1F
TEL
0584-47-5811
URL1
http://www.jcircuit.com/

話題のサーキットトレーニングの先駆け!女性専用エクササイズスタジオ!

無理なく続けられる30分トレーニング。日本人女性に合わせた独自の日本製マシーンで全国に店舗展開するスタジオです。また、ヨガ教室も開催しております!

営業時間
[月~金]10:00~20:00(閉店21:00)
[土・祝]10:00~17:00(閉店18:00)
[日(ヨガ教室のみ)]都度ご確認ください

定休日・休日/年末年始・お盆・ゴールデンウィーク

ハウスカード(会員カード)

お客さま感謝DAY

毎月9日・19日・29日は、以下の特典が受けられます。

※棚卸しなどで、日付が変更になる場合がございます。

※除外品がある場合がございます。詳しくは店舗にご確認ください。

すべてのお客様特典
自社ポイントカード
ポイント2倍

J-サーキットのニュース

その他
J-サーキットから「健康に美しくダイエット」をテーマに栄養や食事・普段の生活で心がけたい事をご紹介します☆

夏バテに直結するミネラルの効果的な摂り方

皆様こんにちは。
今年は梅雨入りが遅く、体調管理が難しい夏になりました。いかがお過ごしでしょうか?
熱中症や夏バテにならないよう、充分にお気をつけてください。そのために前回は水分の摂り方やビタミン摂取についてお話しました。

 

今回は、不足しがちな、そして不足してしまうと夏バテに直結するミネラルの効果的なとり方についてご紹介します。

 

熱中症には、一時的に脳への血流が不足することによって起こる熱失神(立ちくらみ)、汗と一緒に塩分が失われることによって起こる熱けいれん(こむらがえり、足がつる)、大量の汗をかくことで脱水状態がひどくなることで起こる熱疲労(頭痛、吐き気、嘔吐)、体温調節ができなくなり体温の上昇が止まらなくなる熱射病(意識障害、ひきつけ)があります。

 

特に、ミネラルの不足で起こる熱けいれんは、運動中にも起こりやすいのですが、食事で必要なミネラルが十分に摂れなくなると、寝ている間にも汗で失われ、明け方に足がつって目が覚めるといったことも起こりやすくなります。

 

運動中に大量に汗をかいた時に一緒に失われる塩分はほとんどがナトリウムなので、運動中には水分と一緒にナトリウムを補給すればよいのですが、普段の食事ではナトリウムは食塩として摂りすぎていることが多く、それ以外の塩分=カリウム、カルシウム、マグネシウムといったミネラルを意識して摂ることが重要です。
特に、これらのミネラルは普段の食事で摂取しにくい栄養素です。下記を参考に多く含む食品を3食の中に必ず取り入れるように心がけましょう。

 

ミネラル 多く含む食品

カリウム

ドライフルーツ、アボカド、果物、海藻類、大豆、豆類、ほうれん草
カルシウム 牛乳、ヨーグルト、小魚、桜えび、海藻類、大豆、豆類、納豆
マグネシウム 胚芽米、豆類、ナッツ類、海藻類、小魚

 

小魚や海藻類に多く含まれるカルシウムは、クエン酸や酢酸などの「酸」と一緒に摂ると吸収がよくなるので酢の物や食後のデザートにオレンジやグレープフルーツ、キウイなどの酸っぱい果物を摂ることをオススメします。
また、これらのミネラルは、加工食品や菓子、ファーストフードに多く使われている食品添加物によって吸収しにくくなります。可能な限り利用する機会を減らしましょう。

2019/09/07 掲載

その他
子育て家庭応援キャンペーン事業の登録店です

J-サーキットは、ママさんの健康作りを応援!!

店頭で「ぎふっこカード」ご提示で
   入会金 0円

「ぎふっこカードプラス」ご提示で
   入会金 0円 +初月会費1,000円OFF

ご来店、お待ちしております♪

2019/09/01 掲載

その他
トレーニングジム:J-サーキットがおすすめするお料理対決!「ヘルシーグラタン対決!」

健康と美容は食事によって効果が違います!!

トレーニングジム:J-サーキットがおすすめするお料理対決!
今回は、「ヘルシーグラタン対決!」

◎長芋ソースグラタン
長芋のネバネバパワーもいっぱいの和風グラタン。
具はお好みでなんでも♪
こんがり焼くと長芋ソースがふんわりして、とっても美味しいよ!
◆材料(2人分)◆
長芋:150g、豆乳:150cc、味噌:大1、ささみ:4本、ブロッコリー:お好みで、玉ねぎ:1/2個
◆作り方◆
1.長芋はすりおろし、豆乳と味噌を混ぜておく。
2.ささみはそぎ切りにして、酒、塩、片栗粉をまぶし、弱火で焼いておく。
3.ブロッコリーはサッと茹でるかチンしておく。
4.玉ねぎは薄切りにしてオリーブオイルで炒める。
5.耐熱皿に、ささみ、ブロッコリー、玉ねぎを入れ、[1]の長芋ソースをかけて、お好みでチーズをかけてトースターでこんがり焼く。

◎アボカドソースグラタン
アボカドはビタミンEがたっぷりの森のバター!積極的に食べましょう。
アボカドと海老のコラボはサイコー!
あっという間においしいグラタンが出来上り~♪
◆材料(2人分)◆
アボカド:1個、マヨネーズ:大1強、味噌:大1、牛乳:大2、海老:10尾、じゃがいも:1個、ブロッコリー:お好みで
◆作り方◆
1.アボカドはつぶしてマヨネーズ、味噌、牛乳を混ぜておく。
2.海老は背ワタを取り、塩と酒をまぶしてしばらく置き、茹でておく。
3.じゃがいもは少し厚めに薄切りして、小房に分けたブロッコリーと共に茹でておく。
4.耐熱皿にじゃがいも、ブロッコリー、海老を並べ、[1]のアボカドソースをかけてお好みでチーズをかけてトースターでこんがり焼く。

あなたはどっちを選びますか!?

2019/08/28 掲載

その他
☆女性のための優しいヨガ☆

残暑の疲れもヨガで改善しましょう♪

●○●9月の60分ヨガ●○●

 

9月7日(土) 10:00~
9月10日(火) 14:00~
9月25日(水) 10:00~
9月28日(土) 18:00~

 

1レッスン 700円!!

 

※お得な回数券(5回¥3,150-)もあります。

 

 

◇◆日曜日限定90分ヨガ&タイマッサージ◆◇

 

  10:00~11:30 13:00~14:00 15:00~16:30
9/1(日)

視覚障がい者ヨガ

タイマッサージ リラックスヨガ

9/8(日)

視覚障がい者ヨガ

タイマッサージ リラックスヨガ
9/22(日) リラックスヨガ タイマッサージ リラックスヨガ

 

・90分ヨガ¥1,500- 、タイマッサージ(60分)¥3,000-
・視覚障がい者ヨガは、ガイドさん、ヘルパーさん同伴でどうぞ。

 

~『タイマッサージ イベント』~
9月15日(日) 1:1の完全入替制 60分 ¥3,000-
10:00~ / 11:30~ / 13:00~ / 17:00~ / 19:00~

 

◎人気なため、お早目のご予約をオススメします

2019/08/28 掲載